PEGGY Meunier Kinésiologue à Bordeaux
Passionnée depuis toujours par la singularité et la formidable complexité des êtres, je les accompagne afin qu'ils aient accès à la meilleure version d'eux-mêmes et se révèlent tels qu'ils sont : extraordinaires, uniques et complémentaires.
Formée en kinésiologie sur Bordeaux et Bayonne, certifiée en Réflexologie Cranio-sacrée, Réflexes archaïques (EKTC), Somatic Experiencing
(Peter Levine) et en Langage du rêve - interprétation psychanalytique (Ecole EVER).
Pour une meilleure efficacité dans l'accompagnement que je propose et une prise en charge globale de l'être, au fil du temps, je me suis également formée en
DTMA, PNL, transgénérationnel, chromothérapie, sonothérapie, et olfactothérapie.
Dire « non » sans culpabiliser, affirmer ses besoins sans craindre de blesser, rester fidèle à soi-même sans se perdre dans le regard des autres… Voilà un défi que beaucoup rencontrent. Pourtant, apprendre à poser et à faire respecter ses limites est l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire.
En tant que kinésiologue, j’accompagne régulièrement des personnes qui souffrent d’épuisement, de frustration ou d’anxiété parce qu’elles n’osent pas dire stop. Cet article a pour but de vous donner des clés concrètes, simples à mettre en place, pour commencer dès aujourd’hui à respecter vos limites.
Beaucoup de personnes associent l’idée de dire « non » à de l’égoïsme, de la froideur ou à la peur de décevoir. Dès l’enfance, nous avons souvent appris à nous adapter, à plaire ou à éviter les conflits. Résultat : nous minimisons nos ressentis et acceptons des situations qui nous épuisent. Pourtant, poser une limite n’est pas rejeter l’autre. C’est avant tout un acte de respect envers soi-même.
Les signes que vos limites ne sont pas respectées
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Vous ressentez une fatigue disproportionnée après certaines interactions.
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Vous avez du mal à dire « non » et le regrettez ensuite.
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Vous vous sentez en colère, frustré·e ou utilisé·e.
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Votre corps manifeste du stress : tensions, insomnies, maux divers.
Ces signaux sont des messages précieux de votre système corps-esprit. Ils indiquent qu’il est temps de réajuster la manière dont vous vous positionnez.
Les bénéfices d’apprendre à poser ses limites
- Une meilleure estime de soi : affirmer ses besoins, c’est reconnaître sa valeur.
- Des relations plus saines : les échanges deviennent plus équilibrés et authentiques.
- Moins de stress : vous n’êtes plus dans la contrainte permanente.
- Plus d’énergie disponible pour ce qui compte vraiment pour vous.
Comment poser ses limites concrètement ?
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Identifier vos besoins
Prenez le temps de vous demander : qu’est-ce qui est acceptable pour moi ? Qu’est-ce qui ne l’est pas ? Écoutez vos émotions et votre corps : ils sont vos meilleurs indicateurs. -
Exprimer vos limites clairement
Utilisez une communication simple et directe, sans agressivité :-
« J’ai besoin de calme maintenant. »
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« Je ne peux pas m’engager sur ce projet. »
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« Je préfère ne pas parler de ce sujet. »
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Tenir vos limites avec constance
Poser une limite une seule fois ne suffit pas toujours. L’autre peut tester ou oublier. Votre rôle est de rester ferme, avec bienveillance, sans vous justifier excessivement.
4. Accueillir l’inconfort
Dire « non » peut générer de la culpabilité ou la peur de perdre une relation. C’est normal. Mais rappelez-vous : si une relation ne survit pas au respect de vos limites, c’est qu’elle reposait
sur un déséquilibre.
5. S’appuyer sur des pratiques de régulation
La kinésiologie, la respiration consciente, la méditation ou encore l’ancrage corporel aident à renforcer la sécurité intérieure nécessaire pour affirmer ses besoins.
Trois exercices clés pour poser ses limites
1. Écouter son corps
Nos limites se manifestent par des sensations physiques : gorge serrée, ventre noué, tension dans les épaules.
La prochaine fois que vous dites « oui » à contrecœur, arrêtez-vous un instant et observez ce que vous ressentez. C’est votre corps qui parle.
2. Oser dire « non » clairement
Une limite respectée commence par une limite exprimée. Inutile de se justifier longuement. Une phrase simple et bienveillante suffit :
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« Je ne peux pas aujourd’hui. »
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« Merci, mais je ne suis pas disponible. »
Entraînez-vous devant un miroir : plus vous répéterez, plus ce sera naturel.
3. Tenir sa position avec calme
Il arrive que l’autre insiste. Dans ce cas, gardez votre phrase et répétez-la avec sérénité. Comme un disque rayé bienveillant :
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« Je comprends, mais ma réponse reste non. »
C’est la constance qui fait respecter vos limites, pas la force.
Gérer l’inconfort émotionnel
Dire « non » peut réveiller la peur de décevoir ou de créer un conflit. C’est normal. Prenez un instant pour respirer profondément : inspirez sur 4 temps, retenez 2, expirez sur 6. Cette respiration simple calme le système nerveux et vous recentre.
Chaque fois que vous osez écouter votre corps, dire une phrase simple et tenir votre position, vous envoyez un message clair : « Je me respecte, et je mérite d’être respecté·e. »
Poser ses limites n’est pas une barrière contre les autres, mais une porte ouverte vers des relations plus justes, plus authentiques et respectueuses et surtout un meilleur alignement intérieur. C’est un apprentissage progressif qui demande courage et constance, mais chaque pas vers l’affirmation de soi est une victoire précieuse.
Comment la kinésiologie peut vous aider à poser vos limites
La kinésiologie, c’est avoir accès à votre inconscient en interrogeant la mémoire du corps par le biais de tests musculaires. En identifiant vos blocages, vous comprendrez vos comportements, émotions et réactions et pourrez ainsi rompre vos schémas répétitifs.
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plus apaisée et consciente.
Vous souhaitez vous libérer de votre incapacité à dire non et savoir enfin faire respecter vos limites sereinement ?
Sources :
www.cerveauetpsycho.fr/
www.psychologies.com
www.psychologue.net
www.espace-therapies-emotionnelles.com
Peggy Meunier, kinésiologue à Bordeaux, vous accueille tous les jours du lundi au vendredi sur rendez-vous, au sein du cabinet paramédical de Gravelotte, situé entre Bordeaux Nansouty et Barrière de Bègles.
Pour toute demande d'information, vous pouvez me contacter au 05 64 28 44 02
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