Atelier Pleine conscience : Prochaines dates : samedi 15 février 2025 de 15 à 17h
La pleine conscience : qu'est-ce que c'est ?
La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes.
Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper le futur. La pleine conscience peut être pratiquée de façon dite formelle (méditation assise ou marchée, respiration, yoga etc.) ou encore de façon informelle en s’efforçant d’être pleinement présent à chaque instant dans les activités habituelles de la journée (manger, se doucher, écouter de la musique, observer des oiseaux par la fenêtre...)
La méditation de pleine conscience tire ses origines du bouddhisme, mais elle est pratiquée et enseignée de façon laïque depuis plusieurs dizaines d’années en Amérique du Nord et en Europe. et en Europe.
En quoi consiste L'atelier pleine conscience
La pratique de la Pleine Conscience est un entraînement de l’esprit, qui permet de vous libérer de vos mécanismes automatiques, de vous aider à mieux gérer vos émotions, vos sensations
corporelles et vos pensées.
Dans cet atelier, ensemble, nous allons expérimenter plusieurs pratiques afin de vous plonger dans une réelle qualité de présence.
Les outils avec lesquels vous repartirez vous permettront de continuer à vous entrainer chaque jour afin de mieux gérer le stress et l’anxiété, d'optimiser votre quotidien, en développant des capacités d’attention et de concentration plus opérantes et de faire des choix qui font sens et participent à votre épanouissement personnel.
Des temps de partage autour de ce qui aura été expérimenté et des éventuelles difficultés rencontrées sont également prévus.
Déroulement de l'atelier pleine conscience
Programme :
La 1ère heure est consacrée à l'exploration des 5 sens au travers d'exercices ludiques. La seconde à l'expérimentation des 7 principes fondamentaux de cette pratique.
Tarif :
60€ par personne pour les 2h d'atelier
Matériel nécessaire :
Venez tels que vous êtes, vêtus de vêtements amples, vous permettant de vous sentir à l’aise. Vous pouvez également venir avec un tapis de sol (ou coussin de méditation) et un plaid pour vous envelopper de chaleur douce, si besoin.
Où se déroule l'atelier Pleine conscience ?
Mimosa Pop
335, rue de Bègles
33800 Bordeaux
Bordeaux Nansouty - Barrière de Bègles
Téléphone : 05 64 28 44 02
e-mail : p.meunier@kinesio-bordeaux.com
ACCÈS :
Bus 10 et 31 - Arrêts Vaucouleurs ou Barrière de Bègles
Places de parking disponibles dans les rues adjacentes
Les bienfaits de la pratique de la pleine conscience
- Maximiser votre bien-être physique et mental
- Mieux réagir aux événements stressants
- Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration
- Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions
- En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent
- Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres
Les effets de la pleine conscience sont étudiés par les scientifiques depuis plusieurs années. Les recherches montrent que la pleine conscience est aussi efficace pour améliorer les symptômes physiques et psychologiques associés à différentes conditions médicales (ex.: douleur chronique, troubles cardiovasculaires, cancer, diabète, stress, anxiété, dépression). Toutefois, la pleine conscience ne permet pas d'en guérir, mais elle permettrait de mieux gérer la détresse et l’incapacité physique qui y sont associées.
Le lieu de l'atelier pleine conscience
La pratique de la pleine conscience permet d'être en contact avec vous-même, dans l’instant présent, et non pas en recherche constante de progrès ou d'expérience spéciale: « Ainsi, dans la pratique de la méditation, le meilleur moyen d’arriver quelque part est de ne penser à nulle part…»